老年人健身器材使用注意事項(xiàng)

老年人健身器材使用注意事項(xiàng)

      當(dāng)今中較基本的情是人口基數(shù)大，人口增長(zhǎng)快，預(yù)示著龐大的戶外運(yùn)動(dòng)的市場(chǎng)。伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、城市化進(jìn)程的加快，人們的居住環(huán)境空間緊縮、生活工作壓力激增。這些因素刺激了人們對(duì)保健意識(shí)的增強(qiáng)，成為戶外運(yùn)動(dòng)興起的助推器，催生了健身器材市場(chǎng)的繁榮。 
      人口老齡化時(shí)代到來(lái)，老年人如何安康地度過(guò)余生成為家庭社會(huì)不得不考慮的問(wèn)題。健身器材是一種寓健身性、科學(xué)性、趣味性于一體的大眾化體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施，可供不同年齡層次和身體素質(zhì)的人使用。以往只能在健身房里才有的健身器械，一出現(xiàn)在小區(qū)里就成了老年朋友的“公共健身玩具”，豐富了老年朋友的晚年生活。
那么，老年人安全科學(xué)使用健身器材要注意哪些事項(xiàng)呢？
先，以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
其次，鍛煉前一定要做好熱身準(zhǔn)備。一般以10～15分鐘左右為宜，這樣就避免了無(wú)熱身潛在的扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害等問(wèn)題。 
再次，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要掌握好時(shí)間，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。老年人每次的鍛煉時(shí)間較好在40分鐘左右。
較后，運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果坐在地上原地不動(dòng)，血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶。有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
隨著社會(huì)的發(fā)展，各異的健身器材在城市的公共場(chǎng)地和小區(qū)的邊際地帶出現(xiàn)，老年健身將會(huì)迎來(lái)一個(gè)全新的時(shí)代。

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